7-ELEVEN的CITYCAFE一天喝几杯会咖啡因过量呢?

最近不知道是为什么喝咖啡会感到心悸。于是就上网找数据,看完数据后,自我判断,大概是少运动,喝太多咖啡...等等因素,比较符合我的状况,





本想去做运动,或戒掉咖啡,但这对我来说有点难度于是想先从减少喝咖啡(咖啡因)做起。




减少咖啡因,第一步就是要知道自己摄取多少咖啡因,因为我最常去的就是7-ELEVEN的CITYCAFE,于是上7-ELEVEN的CITYCAFE的网站上查询。(7-ELEVEN的咖啡,其实满不错的,便宜又大碗)




根据7-ELEVEN的CITYCAFE自己提供的资料,如下,http://www.citycafe.com.tw/coffee/ingredient.aspx





啡类
品名                                         咖啡因                    热量
热美式()                              100mg以下            10
热美式()                              100~200mg             11
热美式()                              100~200mg             14
冰美式()                              100~200mg             14
冰美式()                              200mg~300mg        14
热拿铁()                              100mg以下            110
热拿铁()                              100mg~200mg        166
热拿铁()                              100~200mg             211
冰拿铁()                              100mg~200mg        119
冰拿铁()                              100mg~200mg        178
热重烘焙拿铁()                  100mg~200mg        158
卡布奇诺                                100mg~200mg        140
特调冰咖啡()                      100mg~200mg        184
特调冰咖啡()                      200mg~300mg        254




调味咖啡类
热法式焦糖布蕾拿铁()      100mg~200mg        198
热黄金榛果拿铁()              100mg~200mg        187
冰焦糖拿铁()                      100mg~200mg        137
茶类
热英式奶茶()                      100~200mg             209
冰英式奶茶()                      100mg~200mg        176
热巧克力牛奶()                  100mg以下             248
冰巧克力牛奶()                 100mg以下              299
冰巧克力牛奶()                 100mg以下              372
热抹茶奶绿()                      100mg以下             166
热抹茶奶绿()                      100~200mg              254
冰抹茶奶绿()                     100mg以下               243
冰抹茶奶绿()                     100mg以下               328

ps.CITY CAFE 为现场冲煮,非工厂机制化大量制造之商品,且咖啡豆属农产加工品,咖啡因等成分含量会有些许误差,表列资料为送SGS实际检测后的数据,提供消费者选购时之参考



里面依照MENU列出所有CITYCAFE的产品的热量及咖啡因信息。




看完后,觉得好像若要一天喝两杯咖啡的话(因为新闻曾说,一天不建议超过两杯咖啡,但他又没说甚么咖啡,大杯或小杯...等等),且咖啡因要低于250mg~300mg,
大概只能选择小杯热美式(安全值内),若咖啡因含量要在安全值内(取低值250mg,因为每天喝),那么可能的组合为,一杯小杯美式和中杯咖啡,好像就有可能超量,因为咖啡因加起来300mg。所以说一天最多只能喝两杯小杯美式咖啡呀~有点令人失望,代表自己长期咖啡因过量。(ps.2018年2月更新,7-11已经不卖小杯咖啡啰~    若想喝小杯咖啡的朋友,请移驾到全家便利超商买小杯咖啡,详见小7停售小杯咖啡 网友哀变相涨价小杯咖啡没销路?业者:都有市场,或者自己泡咖啡)

不过对于这个结果,我感到有些讶异,原因如下
一、咖啡因。
大概是因为美式咖啡有苦味,我一直以为美式咖啡的咖啡因含量很高,结果比较起来和拿铁差不多。

二、第二个就是热量了,小杯拿铁的热量竟然是小杯美式的十倍以上。(小杯美式热量10,小杯拿铁热量110,走路(4KM/HR)40分钟,走3000多步,消耗卡路里只有70几而已,连小杯拿铁的热量还无法消耗 XD)对于偏好拿铁的我,不禁自问,我干嘛花这么多钱折腾自己的身体呀!(买至么多热量,吃的肥肥的)

(因为你花比较多的钱,所以就买进比较多的热量,这样想好像就比较平衡一点)


参考数据:


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